Spánok a Modafinil

Je ťažké spať po modafinile? Dokážete v tom vôbec uspieť? Toto sú otázky, ktoré si kladie väčšina nováčikov vo svete modafinilu. Dobrou správou je, že môžete, takže ak chcete drogu použiť, môžete pokračovať. Väčšina sťažností, ktoré nájdete na fórach, ako je Reddit, týkajúcich sa ťažkostí so spánkom po užití modafinilu , pochádza od nováčikov, ktorí to berú nesprávne. Berú to trochu príliš blízko pred spaním a to je zdroj problému.

Čo je pilulka Modafinil?

Modafinil je liek podporujúci bdelosť schválený Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) na liečbu 3 hlavných porúch spánku:

• porucha spánku pri práci na zmeny (SWSD);
• obštrukčné spánkové apnoe (OSA);
• narkolepsia .

Častejšie ho však mimo označenia používajú zdraví jedinci, ktorí chcú zlepšiť kognitívne funkcie, zvýšiť produktivitu, ako aj získať konkurenčnú výhodu v práci alebo škole [1] . To je dôvod, prečo dnes nájdete nespočetné množstvo profesionálov, študentov , inžinierov, vývojárov softvéru, celebrít, analytikov a ďalších ľudí zo všetkých oblastí života.

Hoci o účinnosti modafinilu na účely zlepšenia kognitívnych funkcií sa stále veľa diskutuje, skutočnosť, že ho stále viac a viac ľudí kupuje, naznačuje jednu vec – funguje!

Avšak predtým, ako sa ponoríte do miestnej lekárne alebo online, aby ste si vzali fľašu tohto zázraku produktivity, stojí za zmienku, že ide o liek na predpis. Okrem toho, že si vyžaduje lekársky predpis, mal by sa používať opatrne.

Základy o modafinile a spánku

Spánok hrá super dôležitú úlohu v oblasti fyzického a duševného zdravia [2] . Preto jeho dôležitosť nemožno preceňovať. Bohužiaľ, ľudia nemajú dostatok spánku a je to globálna záležitosť. Len v Spojených štátoch štatistiky ukazujú, že asi 40 % Američanov nemá dostatok spánku a že deprivácia predstavuje ročnú stratu asi 411 miliárd dolárov. Peniaze, ktoré by sa zúročili, keby boli všetci v špičkovej kondícii – aspoň 7 hodín spánku.

Namiesto dostatočného spánku sa väčšina ľudí, ktorí si všimnú pokles produktivity, obráti na „inteligentné drogy“, ako je modafinil a armodafinil , aby ich udržali bdelých, bdelých, sústredených a superproduktívnych. Aj keď to funguje úplne dobre, robí to pre nich niečo iné – z dlhodobého hľadiska to zvyšuje depriváciu a stres. To je dôvod, prečo odborníci neodporúčajú nahrádzať zdravý spánok liekom alebo ho užívať viac ako 3-krát týždenne [3] [4] .

Ale ako liek skutočne ovplyvňuje spánok?

Pamätáte si, že sme predtým uviedli, že modafinil je liek podporujúci bdelosť? Funguje tak, že zabraňuje alebo spomaľuje uvoľňovanie mozgových chemikálií podporujúcich spánok a zároveň zvyšuje množstvo dopamínu, serotonínu a histamínu, okrem iných chemikálií, ktoré podporujú bdelosť, sústredenie a bdelosť. Aj keď samotný proces nie je problematický, dlhé trvanie účinku modafinilu je dôvodom, prečo mnohí ľudia pociťujú nespavosť – ľudia, ktorí ho aj tak nevedia používať.

V porovnaní s väčšinou iných nootropík poskytuje modafinil oveľa dlhšie trvanie účinku – až 12+ hodín. A chyba, ktorú začiatočníci robia, je, že ho neužívajú dostatočne skoro, aby jeho účinky opustili ich krvný obeh pred spaním. Existuje niekoľko tipov, podľa ktorých môžete lepšie využívať výhody modafinilu bez straty spánku. Poďme sa o tom porozprávať.

Tipy, ako lepšie spať po Modafinile

Je možné použiť modafinil a napriek tomu sa počas spánku poriadne vyspať. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nespavosti bez ohľadu na to, ako dlho liek vo vašom tele vydrží.

BUĎTE SI VEDOMÍ TRVANIA ÚČINKOV MODAFINILU

Pred užitím tabletky si vždy pripomeňte, že účinky modafinilu trvajú približne 12 hodín a že najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nespavosti, je užiť ho čo najskôr ráno. Zvyknite si počítať 12 hodín od času, kedy máte v úmysle užiť drogu; a ak sa ukáže, že trvanie jeho účinkov sa bude zhodovať s časom vášho spánku, prerušte misiu. Keď budete postupovať podľa tohto tipu, môžete problémy so spánkom rozlúčiť s modafinilom .

NIŽŠIA DENNÁ DÁVKA MODAFINILU

Pokiaľ ide o podávanie liekov, nižšie dávky sú často vždy najlepšie. Zistili sme, že užívanie viac ako 300 mg modafinilu denne je vynikajúcim receptom na problémy so spánkom. Odporúčame začať s nižšou dávkou 100 mg a zvýšiť až na 200 mg dávku, ak to považujete za neúčinné. A čo viac, vyhnite sa deleniu príjmu. To znamená, že ak máte v úmysle užiť dávku 200 mg, urobte tak čo najskôr, neužívajte 100 mg ráno a ďalšiu neskôr počas dňa, pretože to nevyhnutne ovplyvní váš spánok [5] .

DODRŽIAVAJTE SPRÁVNU SPÁNKOVÚ HYGIENU

Ťažkosti so spánkom, ktoré niektorí jedinci pociťujú po užití modafinilu, sú často výsledkom zlej spánkovej hygieny. Pred zmenou dávky modafinilu je vhodné vyskúšať si dobré spánkové návyky. Tu je niekoľko, ktoré máte na dosah:

• snažte sa spať a prebúdzať sa každý deň v rovnakom čase. Pomáha to vyladiť vaše vnútorné hodiny, takže sa prirodzene cítite ospalí, keď sa blíži váš spánok;
• vyhýbajte sa konzumácii grapefruitu, grapefruitovej šťavy alebo nápojov na báze kofeínu, pretože môžu predĺžiť trvanie účinkov modafinilu;
• piť dostatok vody (2-4 litre) každý deň; toto si nechcete nechať ujsť pri užívaní modafinilu, pretože liek často spôsobuje dehydratáciu, o ktorej je známe, že ovplyvňuje spánok;
• pred spaním vypnite svetlo, počítač a smartfón, aby ste mohli ľahko zaspať.

Ak je to možné, zastavte používanie modafinilu a pokúste sa sledovať svoje spánkové vzorce pred obnovením liečby modafinilom. Týmto spôsobom budete môcť zistiť, či je droga dôvodom vašej spánkovej deprivácie a čo použiť na jej odstránenie. Následne môžete znížiť podanú dávku.

VYHNITE SA SÚBEŽNÉMU PODÁVANIU INÝCH STIMULANTOV

Neužívajte modafinil s inými stimulantmi, ako sú nápoje na báze kofeínu, ako je káva alebo energetické nápoje, pretože môžu sťažiť nočný spánok.

Ak si musíte dať kávu alebo akýkoľvek nápoj na báze kofeínu, snažte sa tak urobiť iba počas dní bez modafinilu, aby s ním nepôsobili.

Vedľajšie účinky Modafinilu: Nespavosť

Modafinil niekedy spôsobuje mierne vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, návaly horúčavy, nevoľnosť, nádcha a závraty [6] . Zvyčajne sú však krátkodobé a majú tendenciu zmiznúť bez liečby. Nespavosť sa tiež považuje za nežiaduci účinok bežný pri užívaní modafinilu. Ak sa u vás vyskytne tento stav počas užívania lieku, jednou z najlepších vecí, ktoré musíte urobiť, je zastaviť liečbu a sledovať váš spánkový režim. Ak aj po týždňoch máte stále problémy so zaspávaním, je veľká šanca, že vaša nespavosť je spôsobená nejakým iným stavom. V takejto situácii sa poraďte s lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby vám pomohli.

Ako teda spať po Modafinile?

Ak ste pri užívaní modafinilu hľadali, čo použiť na zlepšenie spánku, teraz môžete prestať. Najlepší spôsob, ako si užívať spánok počas užívania lieku, je užívať ho presne podľa odporúčaní a postupovať podľa tipov, ktoré sme uviedli v tejto príručke. Ak máte pochybnosti, počítajte 12 hodín od času, kedy máte v úmysle užiť tabletku, a vyhnite sa jej požitiu, ak sa váš počet zhoduje s vaším spaním. Pred začatím liečby týmto liekom nezabudnite konzultovať s lekárom.